ŠTA SE DEŠAVA KADA DEHIDRIRAMO…

Dehidracija označava deficit telesnih tečnosti koji ugrožava termoregulaciju i može dovesti do porasta telesne temperature. Smanjenje zapremine telesnih tečnosti posledično dovodi do redukcije arterijskog krvnog pritiska i minutnog volumena srca.

Karakteriše se pojavom žeđi, suvim ustima, poremećajima koncentracije, glavoboljom i mišićnim grčevima. Javlja se tokom vežbanja ukoliko gubitak tečnosti znojenjem i urinom premašuje količinu koja se nadoknađuje unosom (rehidracijom). Izražena dehidracija dovodi do opšte slabosti i slabijeg sportskog nastupa, čak i u uslovima umerene temperature ambijenta. Gubitak telesne mase putem dehidracije od 4% dovodi do smanjenja radnog kapaciteta muskulature za 25%. Redovan fizički trening povećava stepen tolerancije na dehidraciju.

———————————————————————————————————————————————————————–

KADA OSETIMO DA SMO ŽEDNI TADA SMO VEĆ ZAKASNILI. REDOVNO UNOSITE DOVOLJNO TEČNOSTI.

Advertisements

Napiši komentar

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se / Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se / Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se / Promeni )

Google+ photo

Komentarišet koristeći svoj Google+ nalog. Odjavite se / Promeni )

Povezivanje sa %s