DESETONEDELJNI TRENING APSOLUTNE SNAGE ZNAČAJNO POVEĆAVA EKSPLOZIVNU SNAGU MLADIH KOŠARKAŠA

Princip specifičnosti treninga je sve zastupljeniji u savremenoj trenažnoj praksi. On podrazumeva da se na najefikasniji način razvijaju ključni motorički kvaliteti za dati sport. Ova savremena trenažna praksa sve je zastupljenija i u mlađim kategorijama, iako se postavlja pitanje njene opravdanosti zbog povećanih rizika od povreda primenom specifičnih trenažnih nadražaja, na primer efikasnih metoda razvoja eksplozivne snage u košarci. Sa druge strane, primena standardnih metoda razvoja apsolutne snage predstavlja integralnu komponentu treninga mladih koji se pokazao kao siguran i efikasan metoda razvoja snažnih karakteristika mladih sportista. Nedavno objavljeno istraživanje ukazuje da u treningu mladih sportista možda i nema potrebe primenjivati specifične trenažne nadražaje za ravoj ključnih motoričkih kvaliteta! Grupa istraživača sa Univeryiteta Porto (Portugal) je na uzorku od 25 mladih košarkaša podeljenih u eksperimantalnu i kontrolnu grupu utvrđivala efekte desetonedeljnog treninga za razvoj apsolutne snage na parametre eksplozivnosti. Eksperimentalna grupa je uz redovan košarkaški trening bila podvrgnuta dva puta nedeljno i treningu za razvoj apsolutne snage (šest vežbi, dve serije- opterećenje od 10PM). Rezultati istraživanja su pokazali da je eksperimentalna grupa nakon trenažnog tretmana značajno popravila parametre eksplozivne snage i gornjih i donjih ekstremiteta! Uz to, rezultati su pokazali da je grupa koja nije primenjivala trening snage značajno opala u vrednostima eksplozivne snage nakon 10 nedelja treninga!

«Izgleda da standardni trening za razvoj snažnih sposobnosti ima izražene pozitivne efekte na eksplozivnu snagu mladih košarkaša, kao i da primena samo košarkaških treninga u sezoni može dovesti do značajnog pada ključnih parametara treniranosti u košarci»- zaključuju autori.

Advertisements

Napiši komentar

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se / Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se / Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se / Promeni )

Google+ photo

Komentarišet koristeći svoj Google+ nalog. Odjavite se / Promeni )

Povezivanje sa %s