EMG AKTIVNOST STABILIZATORA TRUPA JE POVEĆANA PRILIKOM IZVOĐENJA VEŽBI NA NESTABILNIM POVRŠINAMA

balance_training

Svedoci smo značajnih promena u trenažnom procesu u poslednjih deceniju ili dve. Nekada nepostojeći trenažni sadržaji sada predstavljaju značajni segment gotovo svake trenažne jedinice, poput proprioceptivnog treninga, SAQ treninga i sl. Tako, u prethodnih nekoliko godina primetna je sve češća primena treninga snage na nestabilnim površinama, iako nije sasvim jasno da li takve vežbe imaju slične, manje ili veće efekte od standardnih vežbi snage. Nedavno objavljeno istraživanje ukazuje da su svi treneri i sportisti koji primenjuju vežbe snage na nestabilnim površinama na pravom putu! Grupa istraživača sa Univerziteta Frazer Dolina (Fraser Valley; Britanska Kolumbija- Kanada) je na uzorku od 15 visoko treniranih osoba muškog pola utvrđivala razlike u EMG aktivnosti mišića stabilizatora trupa prilikom izvođenja sklekova u četiri različite situacije: obični sklekovi na podu, sa rukama ili nogama na nestabilnim površinama ili i rukama i nogama na nestabilnim površinama. Rezultati istraživanja su pokazali da se najveća mišićna aktivnost čitave regije stabilizatora trupa ostavruje u uslovima kada se skelekovi izvode sa rukama i nogama na nestabilnim površinama! Nestabilne površine doprinose povećanoj mišićnoj aktivaciji u vežbama snage i posledično dovode do većeg porasta snage stabilizatora trupa i smanjenoj verovatnoći od povređivanja.

Advertisements

Napiši komentar

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se / Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se / Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se / Promeni )

Google+ photo

Komentarišet koristeći svoj Google+ nalog. Odjavite se / Promeni )

Povezivanje sa %s