ISPIRANJE USTA TOKOM NASTUPA POBOLJŠAVA SPORTSKO POSTIGNUĆE

spitting_1511271c

Opšte je poznato da suplementacija ugljenim hidratima neposredno pre i tokom nastupa može da dovede do poboljšanja sportskog postignuća preko nekoliko različitih mehanizama, od kojih su najizraženiji očuvanje nivoa šećera u krvi i štednja endogenog glikogena. Ipak, u poslednjih deceniju ili nešto više, sve je zastupljenija hipoteza po kojoj ugljeni hidrati mogu da poboljšaju sportsko postignuće i preko uticaja na centralni nervni sistem, pre svega aktivacijom delova CNS-a odgovornih za motivaciju i nagradu.  Vodeći se ovom hipotezom, professor Asker Jaukendrup je pre nekoliko godina pretpostavio pozitivne efekte ispiranja usta tečnošću bogatom ugljenim hidratima tokom nastupa na sportsko postignuće i pokazao pozitivne efekte takve strategije. Ipak, nije sasvim jasno da li ova strategija ima pozitivne efekte bez obzira na nivo nutiritivnog statusa sportista pre nastupa. Grupa istraživača sa Univerziteta Budora (Australija) utvrđivala je upravo efekte ispiranja usta ugljenim hidratima na rezultat u jednočasovnom hronometru na uzorku vrhunskih biciklista u stanju neoptimalnog i optimalnog nutritivnog statusa. Rezultati istraživanja su pokazali da ova strategija oporavka ostvaruje veći porast prosečne snage tokom nastupa u slučaju neoptimalnog unosa ugljenih hidrata neposredno pre takmičenja (282 vs 273 W, 3,4 % VS  286 vs 281 W, 1,8 %)! Ipak, najbolje postignuće je postignuto sa redovnom aplikacijom ispiranja usta kod sportista u optimalnom nutritvnom statusu, pa je stoga preporuka da se ova strategija svakako sprovodi uz optimalnu ishranu pre takmičenja! Istraživanje je objavljeno u aprilskoj  svesci  časopisa Applied Physiology, Nutrition & Metabolism za 2013 godinu

Advertisements

Napiši komentar

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se / Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se / Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se / Promeni )

Google+ photo

Komentarišet koristeći svoj Google+ nalog. Odjavite se / Promeni )

Povezivanje sa %s