ISTEZANJE I MASAŽA NE OTKLANJAJU LAKTATE BRŽE

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tradicionalno se u sportskom treningu nakon intenzivnih trenažnih sadržaja sprovode strategije za koje se veruje da ubrzavaju oporavak. Tako, uobičajene metode na kraju treninga su istezanje i, na uzorku profesionalnih sportista, masiranje, za koje se takođe tradicionalno smatra da doprinose ubrzanom oporavku tako što dovode do ubrzanog uklanjanja metabolita iz organizma, pre svega mlečne kiseline tj. njenih soli laktata. Ipak, već duži vremenski period bazična naučna istraživanja u oblasti sportskih nauka dovode u sumnju ne samo ulogu i značaj uklanjanja mlečne kiseline nakon treninga već i efikasnost tradicionalnih metoda u ovom smislu. Grupa istraživača sa Univerziteta Milan (Italija) donosi još jednu kockicu u mozaiku dokaza o relativnoj neefikasnosti nekih od metoda oporavka. Na uzorku od 9 kvalitetnih biciklista, mereni su efekti 10-minutnog pasivnog i aktivnog oporavka, ali i istezanja i sportske masaže na koncentraciju laktata nakon 8-minutne vožnje bicikla skoro maksimalnim intenzitetom. Rezultati istraživanja su pokazali da ni istezanje ni sportska masaža ne ostvaruju nikakve dodatne efekte na smanjenje koncentracije laktata nakon intenzivne trenažne epizode! “Izgleda da , barem što se brzine uklanjanja laktata tiče, istezanje i duboka masaža nakon treninga ne ostvaruju dodatne pozitivne efekte u odnosu na aktivan oporavak, koji bi trebalo da ostane dominantna procedura oporavka u ovom smislu”- zaključuju autori. Istraživanje je objavljeno u aprilskoj  svesci  časopisa Journal of Sport Sciencesza 2013 godinu.

Advertisements

Napiši komentar

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se / Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se / Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se / Promeni )

Google+ photo

Komentarišet koristeći svoj Google+ nalog. Odjavite se / Promeni )

Povezivanje sa %s