JAČANJE MIŠIĆA PREGIBAČA NOŽNOG PALCA POBOLJŠAVA SPORTSKI NASTUP

 

bone_medial_mod_labeled

Ljudi, za razliku od drugih primata imaju značajno promenjenu strukturu tarzalnih, metatarzalnih i falangealnih kostiju stopala. Ova modifikacija je verovatno nastala kao posledica prilagođavanja na uslove dvonožnog hoda, postoje podaci koji ukazuju da  su skraćene kosti falangi i promene metatarzalnih kostiju povoljne modifikacije koje smanjuju metaboličke zahteve stvaranja sile prilikom trčanja. Metatarzalni falangealni zglob i mišić fleksor palca imaju naročito važnu ulogu  s obzirom da predstavljaju direktnu vezu između velikih mišića koji stvaraju silu neophodnu za kretanje i podloge. S obzirom na njegovu ulogu, postoji li mogućnost da trening ovog malog mišića može da ima značajne posledice po mehaničku efikasnost hodanja, trčanja ili skokova? Nedavno objavljeno istraživanje nudi deo odgovora na ovo intrigantno pitanje!

Grupa istraživača sa Univerziteta Sporta (Nemačka) je na uzorku 15 muškaraca zrele dobi utvrđivala uticaj treninga snage mišića pregibača palca u trajanju od 7 nedelja na vrednosti momenta sile pri plantarnoj fleksiji skočnog zgloba ali i na efikasnost kretanja prilikom hodanja, trčanja i izvođenja skokova. Trening se ukupno sastojao od 560 kontrakcija sa 90% od 1 RM. Rezultati istraživanja su pokazali da se moment sile prilikom izvođenja plantarne fleksije značajno povećao nakon treninga, kao i da se popravio rezultat u izvođenju skoka u dalj! “Trening za razvoj snage malih mišićnih grupa stopala ima potencijalno veliki značaj u poboljšanju sportskih performansi, naročito ispoljavanja dinamičke snage donjih ekstremiteta”- zaključuju autori. Istraživanje je objavljeno u martovskoj svesci  časopisa Journal of Sport Sciences za 2013 godinu.

Advertisements

Napiši komentar

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se / Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se / Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se / Promeni )

Google+ photo

Komentarišet koristeći svoj Google+ nalog. Odjavite se / Promeni )

Povezivanje sa %s